作者資訊：
- Anders Ericsson（安德斯·艾瑞克森）：佛羅里達州立大學心理學教授，一生致力於研究「世界專家」的世界專家，研究被許多暢銷書所引用，比較廣為人知的是2008年麥爾坎·葛拉威爾在《異數》中引用其研究成果所提出的「一萬小時法則」（成功最大的前提都是要有一萬個小時不斷練習），卻是誤解、錯誤引用，練習不單只有「量」，練習的「質」也是非常重要！亦即「刻意練習」！才是決定個人成就高低的關係！
- Robert Pool(羅伯特·普爾）：科學作家，擁有萊斯大學數學博士學位。
學會以下四個方法，讓你擺脫「天賦」的枷鎖，利用「刻意練習」讓你成為頂尖專家！
1.明確且具體的目標
明明每天都練習，為什麼都沒進步？
設立目標有多重要呢？
當你設立目標的同時，你的大腦也會告訴你，今天至少要完成設立好的目標，而當你失敗時，你會不斷使用不同的方式去挑戰身體和大腦！
2.跳脫舒適圈
以前時常聽過，簡單的事情重複做就是專家，不斷的做沒挑戰性的事情，結果把熟練度提高到100%，之後呢？熟練度無法增加，反而可能走向退步，而當你不斷的增加難度，大腦跟身體也會逐漸突破自身的限制器！
3.目標練習的意見回饋
要如何能知道自己前進的道路是正確的？
你要走的路，也許已經有人走過或正在前進，可能是領域中的教師、專家、同學，都是能夠討論，獲利意見的來源之一，良好的建議，能夠使你練習起來，更加事半功倍！
4.施行任務的專注度
做任何訓練時，若是只想著做完就好，而天馬行空的想著其他事情，會使的訓練效果降低，尤其會發生在類似跑步、鋼琴、小提琴等重複性練習之上，在練習時，應該要好好感受著自己的練習狀況，在每次練習完後，都要能總結出剛剛練習的成效如何！
在開始做新事物之前總會陷入深深的自我懷疑，請問我該怎麼改變?
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